Month: April 2020

บทความ 3

email : info@dou.us (สำหรับนักศึกษาในประเทศไทย / jp-dou@dou.us (สำหรับนักศึกษาในประเทศอื่น)

แก้อาการ Office Syndrome

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนอาจส่งผลให้เกิดโรคและความผิดปกติในระบบต่างๆของร่ากาย

สาเหตุหลักของโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) 

คือการใช้งานกล้ามเนื้องและข้อต่อที่ผิดไปจากภาวะปกติ เกิดจากการทำงานในพื้นที่จำกัดและขาดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ได้แก่

  1. นั่งไขว่ห้าง
  2. นั่งหลังงอ หลังค่อม
  3. นั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น
  4. ยืนแอ่นพุง/ยืนหลังค่อม
  5. สะพานกระเป๋าหนักข้างเดียว

พฤติกรรมที่ก่อให้เกิดโรคออฟฟิศซินโfรม(OfficeSyndrome) 

ได้แก่ ความเครียด ทานอาหารไม่ตรงเวลา ทำงานหนักเกินไป และไม่ออกกำลังกาย

อาการที่พบได้บ่อยในออฟฟิศซินโดรม

  1. กล้ามเนื่ออักเสบเรื้อรัง (Myofascia pain Syndrome)
  2. เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ/ยกแขนไม่ขึ้น (Tendinitis)
  3. อาการปวด/ชาร้าวลงแขน(Nervetension/C-Spondylosis)
  4. ยืนแอ่นพุง/ยืนหลังค่อม

โยคะ ยืดเส้น แก้อาการ

โรค Office Syndrome

โยคะ ยืดเส้น แก้อาการง่ายๆ ได้ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า

คอร์ส “โยคะ ยืดเส้น แก้อาการ”

การฝึกฝนร่างกายและจิตใจ ด้วยชุดท่าที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายประกอบกับการหายใจ ทำให้เกิดสมาธิและความผ่อนคลาย ซึ่งเป็นการฝึกฝนเพื่อให้สุขภาพร่างกายและจิตใจเกิดความสมดุล

 

<strong “=””>เรียนรู้ผ่าน Video Online Course 24 เรื่อง

เรียนเข้าใจง่าย เพื่อแก้ไขปัญหาจากสุขภาพอย่างถูกวิธี

รายละเอียดเนื้อหาจากการเรียนคอร์สนี้

แก้ปัญหานอนหลับยาก ปวดไมเกรน อาการปวดสะบัก เจ็บหน้าอก เส้นท้องตึง

เส้นท้องตึง ปวดหลัง ปวดเอว เชิงกรานผิดรูป สะโพกเบี้ยว ปวดหัวเข่า ขาชา ขาหน้าตึง

นิ้วล็อค มือชา ส้นเท้า รองช้ำ

คอร์สนี้มีประโยชน์อย่างไร

1. ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ สวยหล่ออย่างสง่างาม อยู่เสมอ

2. ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

3. ช่วยยับยั้ง ระงับโรค ปวดเรื้อรัง

4. ช่วยลดอาการปวดต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดสะโพก ปวดเอว ฯลฯ

5. ได้แนวทางวิธีการรักษา และบรรเทาอาการ ด้วยการฝึกโยคะในท่าต่างๆ

ข้อควรปฏิบัติก่อนฝึกโยคะ

1. สามารถฝึกโยคะผ่านการดูวีดีโอให้เข้าใจ และฝึกได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

2. ในระยะเริ่มฝึกโยคะควรเริ่มต้นอย่างช้า ๆ เท่าที่จะทำได้ หากท่าโยคะท่าไหนยากเกินไป หรือหนักเกินไปก็ให้ข้ามไปก่อน เมื่อฝึกโยคะจนอยู่ตัวแล้วจึงค่อย ๆ เริ่มฝึกทีหลัง

3. ไม่ควรฝึกโยคะท่าที่ยากหรือมีความผาดโผน เสี่ยงอันตรายจนเกินไป ควรฝึกโยคะท่าพื้นฐานง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีเท่านั้นก็พอ

4. หากมีอาการเหนื่อยระหว่างฝึกโยคะควรพักให้หายเหนื่อยก่อนแล้วค่อยฝึกต่อ ไม่ควรฝืนร่างกายตัวเองอย่างเด็ดขาด

5. ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวควรฝึกโยคะด้วยความระมัดระวัง

6. ควรฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน เพื่อเพิ่มความคล่องตัวและเพื่อสุขภาพที่ดี

7. ควรวอร์มร่างกายด้วยการเดินหรือท่าบริหารร่างกายอย่างน้อย 5-10 นาที เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

เรียนได้ทุกที่ ทุกเลา ตลอดระยะเวลา 1 ปี

สอนโดย ครูดาว ดวงฤดี บุญมีวิริยะ ผู้เชี่ยวชาญ สอน Stretching-Yoga และรักษาอาการ Office Syndrome

Your Instructor

ครูดาว ดวงฤดี

ครูดาว ดวงฤดี

บทความน่าสนใจ

DOU ประกาศผลสอบ เทอม 1/2563 แล้วจ้า
นักศึกษาสามารถเข้าไปตรวจสอบผลการเรียน
ได้ที่ www.dou.us หรือ คลิกเช็คผลสอบได้ที่นี่เลยน้าา…
https://bit.ly/2VXUqCG

สนใจติดต่อ

เพจโค้ชชีวิต

สแกน QR Code

line OA โค้ชชีวิต

ศูนย์ประสานงาน

มหาวิทยาลัยธรรมกาย แคลิฟอร์เนีย

ติดต่อด้วยตัวเอง

ศูนย์ประสานงานมหาวิทยาลัยธรรมกายแคลิฟอร์เนีย  อาคาร 100 ปีคุณยายอาจารย์ฯ โซนอาคาร 3 ชั้น 2

วัดพระธรรมกาย ต.คลองสาม อ.คลองหลวง จ. ปทุมธานี    

– วันจันทร์-เสาร์ เวลา 9.00-11.00 และ 13.00-17.00 น.

– วันอาทิตย์ที่เสา N26 สภาธรรมกายสากล วัดพระธรรมกาย โทรศัพท์ 062-620-9090,086-326-3822

ติดต่อทางไปรษณีย์

ส่งเอกสารต่างๆ โดยจ่าหน้าซองมาที่

ศูนย์ประสานงานดีโอยู ตู้ ป.ณ. 69 ปณจ.คลองหลวง จ.ปทุธานี 12120

ทาง Internet

website    : www.dou.us/www.thaidou.us

email        : info@dou.us (สำหรับนักศึกษาในประเทศไทย) / jp-dou@dou.us (สำหรับนักศึกษาในประเทศอื่นๆ)

ธรรมะออนไลน์

ศาสตร์เพื่อความเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์

ตอบปัญหาธรรมะออนไลน์

เปิดรับสมัครเรียน/สอบออนไลน์

เปิดรับสมัครเรียน/สอบออนไลน์ ชิงรางวัล หัวข้อ “ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ทำได้อย่างไร”  ระหว่างวันที่ 1 ก.พ. 63- 15 มี.ค.63 ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้นในการเรียนการสอน สอบถามรายละเอียด ดร.เขมิกา วรสันต์โต 081-4288399

ตอบปัญหาธรรมะออนไลน์

💎💎ร่วมกันฝ่าวิกฤต ปี 63.... #ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ทำได้อย่างไร การเรียนพระพุทธศาสนาออนไลน์📲📲 >> เรียนแล้วมีกำลังใจไม่สิ้นสุด >> เรียนแล้วพบความสุขและความสำเร็จทั้งในภพนี้และภพหน้า >> เรียนง่ายๆ ได้ทุกที่ ทุกเวลา 📍📍ขยายเวลา อีกเพียง 3 วันเท่านั้น 📍📍Big bonus **เรียนฟรี** รับจำนวนจำกัด..สำหรับผู้มีบุญทุกท่าน ปิดรับสมัคร 20 มีนาคม 63 เวลา 12.00 น. ติวผ่าน Facebook Live ครั้งแรก : 20 มี.ค. เวลา 20.00 น. เชิญเข้ากลุ่มเพื่อเรียนและสอบได้ที่นี่ค่ะ
ศาสตร์การเป็นพระสัมมาสัมพุทธเจ้า

1. ความไม่ติดอยู่ในของรักของชอบของผู้อื่น หมายความว่า พระโพธิสัตว์จะเป็นผู้ที่มีใจมุ่งไปสู่หนทางแห่งพระนิพพานเป็นหลัก สิ่งอื่นนอกเหนือจากนี้จะไม่มีติดอยู่ภายในใจของท่านเลยแม้แต่น้อย ถ้าจะติดก็ติดอยู่เพียงแค่เรื่องเดียวเท่านั้น นั่นก็คือ…ติดอยู่กับการสร้างบุญสร้างบารมี เพื่อที่จะเป็นพระสัมมาสัมพุทธเจ้า

2. ความไม่อาลัยเกี่ยวข้องในสิ่งของภายนอก หมายความว่า พระโพธิสัตว์จะเป็นผู้ที่มีใจมุ่งไปสู่ความบริสุทธิ์หลุดพ้นจากเครื่องพันธนาการทั้งหลายในชีวิต ไม่ว่าสิ่งนั้นจะเป็น คน สัตว์ หรือสิ่งของ ที่ชาวโลกทั้งหลายต่างก็หลงใหลได้ปลื้ม พระโพธิสัตว์ก็จะไม่หลงยึดติดกับสิ่งเหล่านั้น เพราะทุกๆสิ่งทุกๆอย่างบนโลก ไม่ว่าจะเป็นคน สัตว์ หรือสิ่งของ ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้ใจไม่เป็นอิสระ และเป็นเหตุที่ทำให้มนุษย์ทุกคนต้องติดอยู่ในภพ กล่าวคือ ยากที่จะทำให้จิตให้หลุดพ้นจากอำนาจของกิเลศทั้งหลายได้

3. ความเสียสละ การแบ่งปัน หมายความว่า พระโพธิสัตว์จะเป็นผู้ที่มีความยินดีในการเป็นผู้ให้มากกว่าที่จะเป็นผู้รับ เพราะอัธยาศัยโดยปกติของพระโพธิสัตว์จะเป็นผู้ที่เกิดมาเพื่อสละความตระหนี่ออกจากใจอยู่แล้ว เพราะฉะนั้น ในทุกๆชาติที่ท่านเกิดมาสร้างบารมี ท่านจึงได้สละทรัพย์ สละอวัยวะ หรือแม้กระทั่งสละชีวิตของตัวท่านเองให้แก่ผู้อื่น เพื่อประโยชน์สุขอย่างยิ่งของตัวท่านเอง และมวลมนุษย์ชาติทั้งหลาย นั่นก็คือ…การได้ตรัสรู้พระอนุตรสัมมาสัมโพธิญาณเป็นพระสัมมาสัมพุทธเจ้าในอนาคต ด้วยเหตุนี้เอง…พระโพธิสัตว์จึงถือเป็นสุดยอดของบุคคลที่มีความเสียสละ และเป็นนักสังคมสงเคราะห์ของโลกและจักรวาลอย่างแท้จริง

4. ความปล่อยวาง หมายความว่า พระโพธิสัตว์จะเป็นผู้ที่สามารถปล่อยวางเรื่องราวต่างๆที่มากระทบใจได้อย่างง่ายดาย เพราะโดยปกติแล้ว พระโพธิสัตว์จะเป็นผู้ที่มีใจไม่ผูกโกรธใคร ไม่ว่าร้ายใคร ไม่ถือสาหาความใคร และไม่เอาเรื่องใครเลยแม้แต่น้อย จะมีก็แต่อารมณ์ที่อยากจะสั่งสมบุญสร้างบารมีให้ยิ่งๆขึ้นไปเพียงอย่างเดียว

5.ความไม่คิดกลับกลอก หมายความว่า พระโพธิสัตว์จะเป็นผู้ที่ไม่มีความคิดกลับกลอกไปมา เพราะโดยปกติแล้ว พระโพธิสัตว์จะเป็นผู้ที่มีสัจจะประจำใจ กล่าวคือ เป็นคนจริง คิดอย่างไรก็พูดอย่างนั้น พูดอย่างไรก็ทำอย่างนั้น และทุกคำพูดหรือทุกการกระทำของพระโพธิสัตว์ จะเป็นไปเพื่อประโยชน์สุขต่อตัวท่านเองและชาวโลกเท่านั้น

6. ความละเอียดรอบคอบ หมายความว่า พระโพธิสัตว์จะเป็นผู้ที่มีความละเอียดรอบคอบช่างสังเกต และเป็นผู้ที่มีปฏิภาณไหวพริบที่ดี เพราะเวลาทุกอนุวินาทีของพระโพธิสัตว์นั้นมีค่าเป็นอย่างยิ่ง

7. ความเป็นของใหญ่ หมายความว่า พระโพธิสัตว์เป็นผู้มีความคิดที่ยิ่งใหญ่ และมีใจที่กว้างใหญ่ไพศาลไม่มีประมาณ ประดุจดั่งความกว้างใหญ่ของท้องมหาสมุทร อันเนื่องมาจากท่านได้มองเห็นถึงประโยชน์สุขที่จะเกิดขึ้นแก่มวลมนุษยชาติเป็นอย่างมากที่สุด

8. ความเป็นผู้ที่บุคคลทั่วไปจะรู้ตามได้ยาก หมายความว่า ท่านเป็นผู้ที่มีความคิดเหนือกว่าวิสัยของบุคคลทั่วไปจะคิดได้ ทั้งนี้ก็เป็นเพราะพระโพธิสัตว์ประกอบด้วยจิตใจที่สูงส่ง มีความกล้าที่จะคิดและกล้าที่จะทำในสิ่งที่ดีงาม

9.ความเป็นผู้ทำในสิ่งที่คนทั่วไปทำได้ยาก หมายความว่า ท่านมีความสามารถในการที่จะทำเรื่องใหญ่ๆ ยากๆ ให้เป็นเรื่องเล็กๆและง่ายๆได้ ซึ่งไม่ว่าเรื่องเหล่านั้นจะยากเย็นแสนเข็ญสักปานใด แต่เมื่อเรื่องเหล่านั้นมาถึงมือของพระโพธิสัตว์แล้ว ท่านก็สามารถที่จะทำเรื่องเหล่านั้นให้สำเร็จได้อย่างดีเยี่ยมในทุกๆครั้ง

10. ความเป็นของไม่มีใครเสมอ หมายความว่า ท่านเป็นผู้ที่ไม่มีใครเสมอเหมือนได้ ทั้งนี้ก็เป็นเพราะท่านเป็นผู้นำในการสร้างบารมี ที่มีความคิด คำพูด และการกระทำที่ประเสริฐเหนือกว่าคนอื่นเป็นอย่างมาก

  • ด้วยเหตุนี้เอง จึงทำให้ท่านเป็นผู้ที่มีลักษณะของความเป็นผู้นำอยู่ตลอดเวลา ซึ่งไม่ว่าท่านจะถือกำเนิดเกิดมาเป็นอะไรก็ตาม ลักษณะของความเป็นผู้นำนี้ก็จะติดตัวท่านมาโดยตลอด จนกระทั่ง ท่านได้ตรัสรู้อนุตตรสัมมาสัมโพธิญาณเป็นพระสัมมาสัมพุทธเจ้าในที่สุด

 

ติดตามเรา

บทความน่าสนใจ

EP.23 บทที่ 3 โลกหน้ามีที่ไป ตายแล้วไม่สูญ ข้อ 5 ชีวิตของมนุษย์

EP.22 บทที่ 3 โลกหน้ามีที่ไป ตายแล้วไม่สูญ ข้อ 4 ชีวิตของเทวดา

EP.21 บทที่ 3 โลกหน้ามีที่ไป ตายแล้วไม่สูญ ข้อ 3 สถานที่รองรับชีวิตในวัฏสงสาร

EP.20 บทที่ 3 โลกหน้ามีที่ไป ตายแล้วไม่สูญ ข้อ 2 รูปกายที่รองรับชีวิตในวัฏสงสาร

EP.19 บทที่ 3 โลกหน้ามีที่ไป ตายแล้วไม่สูญ ข้อ 1 รูปแบบของการเกิด

EP.18 บทที่ 2 ข้อ 10 วิธีแก้ไขวิบากกรรม